这位老人在67岁时开始跑马拉松,70年后仍然坚持在跑道上跑

综合
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2019-12-05 12:46
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生活就像一场马拉松,永远不要停止。2015年至2019年11月,累计运行里程12000公里。这是郑州的一位老人叶永亮测量的数据。叶喜欢跑步,但他直到67岁才参加了官方马拉松比赛。现在,他71岁了,仍然在马拉松跑道上跑步。叶永亮告诉记者,他的初衷是为了健康而跑步。在他70岁之前,他每年都会跑一次全程马拉松。70岁以后,他每年都要跑几次半程马拉松。“只要我的身体状况允许,我就会坚持跑步。”

东方今日新闻·猛犸新闻记者Mi Fangjie实习生张万璐/文图

50多年来,跑步一直是一种习惯

在马拉松比赛中,已经满头银发的叶永亮并不是跑得最快的选手,但他是最突出的一个,不仅因为他是为数不多的老选手之一,还因为他头上有一个兔耳形的头饰。虽然叶永亮已经71岁了,但是他的心态还很年轻,他还在马拉松的跑道上奔跑。

4月4日,西三环14公里,建社路12公里,比沙岗公园17公里4月4日,在接受叶永亮家人采访时,老人拿出几本印有卡通图案的笔记本给记者。这些笔记本上记录的数字是这位老人每天的跑步情况。叶永亮告诉记者,他每天跑步后都会写一篇跑步日记。

叶永亮承认,他已经跑步50多年了,现在“跑步”已经成为他的生活习惯。在谈到与跑步的关系时,叶永亮告诉记者,这与他的童年经历有关。小时候,叶永亮身体很弱,经常生病住院。“有一次在医院,医生告诉我妈妈我身体不好。如果我不加强锻炼,就很难活到40岁。这对我的精神产生了很大的影响,增强了我对锻炼的信心。”因此,叶永亮开始跑步,最简单,最实用,成本最低,最有效的运动。

1964年夏,叶永亮考入离家4公里的开封师范学院附中。因为学校离家太远,又没有自行车,所以他每天都跑步上下学。“那一年,在学校的秋季运动会上,我报名参加了3000米赛跑。那时,我的跑步成绩很好,这增强了我跑步的信心。”叶永亮说,从那时起,他已经坚持每天跑步超过50年,为了“运行一个健康的身体和一个新的自我”。

67岁时,他向郑发起挑战,参加马拉松比赛,并组建了一支跑步队

在与叶永亮的谈话中,记者了解到他一直在开封工作,直到2005年退休后搬到了郑州。“我们家的孩子在郑州工作,在郑州定居。退休后,我和妻子搬到了郑州。”

到达郑州后,叶永亮仍然坚持每天跑步。在离家不远的火车头体育场,叶永亮遇到了一群跑步的朋友。我们一起跑。”叶永亮承认,虽然他一直在跑步,但并没有跑多远,他一直有跑马拉松的梦想。在葛逊等人的鼓励和帮助下,他开始为马拉松比赛做准备。在半年的时间里,叶永亮从原来的15公里一步步突破20公里、30公里、40公里,最终完成了全程马拉松。

2015年3月,67岁的叶永亮正式报名参加正开国际马拉松,最终以5小时14分09秒的成绩安全顺利完成全程马拉松比赛。参加2016年、2017年郑开国际马拉松、松山少林马拉松,成绩良好。

“我原以为马拉松是不可能的,但跑完后我发现它并没有我想象的那么难。”叶永亮告诉记者,2016年,他和几个经常一起跑步的朋友组成了郑州市跑步集团的火车头组。现在,在他们的影响下,许多附近的居民加入了跑步组织。

70岁以后,半匹马每天要跑5公里以上

记者注意到,近年来,在许多地方举行的国际马拉松比赛规定,65岁以上的参赛者不能报名参加马拉松,无论是全程、半程还是4公里的迷你马拉松。“有这样的规定可以防止老年人在跑马拉松时发生事故,这是可以理解的。”叶永亮表示,之前报名参加马拉松比赛时,他已经达到了年龄限制,最终在完成报名前找到了组委会进行了一些沟通。

“我跑步的初衷是为了健康。根据我的身体状况,在我70岁之前,我每年都会跑一次正凯马拉松,平时也会自己跑。但是我从去年就开始跑半程马拉松了。叶永亮说,生活本身就是一场马拉松。他虽然老了,但仍然没有离开过跑道。“马拉松不是短跑。胜利的关键不在于当下,而在于途中的坚持。”

记者了解到,2018年、2019年,无论是郑开国际马拉松还是郑州国际马拉松,叶永亮都报名参加了半程马拉松,并取得了不错的成绩。“我参加马拉松比赛不是为了竞争名次。我参加马拉松比赛是为了感受比赛的气氛,同时与其他选手交流。”

叶永亮承认,跑步已经成为生活中不可缺少的一部分。“我基本上每天三四点钟起床,和其他跑步者一起跑步。基本上,我每次大约跑10公里。当我状态好的时候,我会多跑一点。当我身体不好的时候,我会少跑一点,但至少会跑5公里。”叶永亮说,每天跑步后,他感觉很放松,心情也很好。如果他哪一天都不跑步,他就会感觉不那么好。

虽然你们永亮是71岁,记者注意到,他仍老当益壮的红润,这是不同于其他老人带来的传统印象,甚至他会给一种错觉的更像一个20多岁的年轻人,喜欢笑和移动。

他在五年内跑了12000公里,他将继续在马拉松跑道上跑下去

通过整理叶永亮2015年至2019年11月的跑步日记,记者了解到在过去的五年里,他跑了12000公里,这是用他的脚测量的数据。

“只要我的身体允许,无论我是80岁还是90岁,我都会继续在马拉松跑道上奔跑。”叶永亮说,他最初跑步是为了提高身体素质。现在,他还利用自己的经验,促使更多的人参加体育锻炼。“我过去经常做大量的运动。现在我的锻炼计划已经改为10(公里),6(公里),8(公里),跑10,跑6,跑8,然后休息一天,工作和休息。只要我能跑,我就会一直跑下去,而且我会一直坚持下去。”

对于跑步带来的变化,叶永亮感叹道:“这几十年来,跑步给我带来了很多好处。它增强了我的体质,愉悦了我的心情,结交了朋友,丰富了我的生活,锻炼了我的意志,陶冶了我的情操,使我的生活更加精彩。通过这些练习,我没有“三高”。我很少感冒。我吃得好,睡得好。跑步现在是我日常生活、健康生活和精神生活的重要组成部分。”

在全民健身的热潮下,越来越多的人重视健康。许多人都在跑步。老叶永亮看到身边很多跑步的朋友都有或重或轻的“伤痛”,这让他很心痛。在跑了50多年后,他想把自己多年的跑步经验分享给大家,“我们的第一颗心是健康的,没有跑步基础就盲目跑步是绝对不可取的,所以我劝大家要科学锻炼。”每个人都不一样,时不时地,一步一步地,不攀登,不战斗,不战斗,不跑“英雄步”,不跑“精神步”。你应该掌握力量,把工作和休息结合起来。同时,跑步前的热身、跑步后的拉伸、防寒保暖等小细节也要注意。似乎如果你忽视了小细节,它们可能会导致大灾难,造成严重的伤害。”

 

责编:梁晓声
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