频频亮相马拉松赛场 “不老跑男”的精彩人生

综合
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2019-12-08 15:51
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11月24日,2019衢州马拉松火热开跑,谢晓民虽然没有参赛,但在比赛现场担任裁判员的、今年65岁的他同样心潮澎湃,他说,这种共鸣是不由自主产生的。

 2017年春天,谢晓民(右)与妻子一起登上白石尖。图片由采访对象提供

 人称他“不老的跑男”

 在人才济济的衢州跑步运动协会,谢晓民被会员们封为“不老的跑男”,毕竟,3小时内能跑完“全马”的,目前整个衢州也只有10来位。更何况,2015年上海国际马拉松那场赛事上,谢晓民还以2小时56分的成绩成为全国60岁以上男子组跑进3小时的唯一选手。这是什么概念?也就是说,即便是身体机能较佳的90后,也不一定跑得过他。

 如果圈子放得更大一些,谢晓民在衢州体育圈也有不小的知名度,他酷爱游泳,擅长骑山地车,曾经扛着十几公斤重的山地车爬到绿春湖顶峰,也曾在20分钟内登顶柯城区境内的灵鹫山。

 跑步已然成了他的生活习惯

 谢晓民是柯城人,由于父母工作缘故,他的青少年时期是在常山度过的。他和体育项目结缘还得从初中时光说起,那年他13岁,学校要举办运动会,没人报名1500米长跑,“老师对我说,‘要不,你去吧。’”11月29日下午,谢晓民回忆说。

 既然老师要求,谢晓民不敢推托,他试了试,轻松拿了个第一,于是被选入校队,很快又拿到全县第一,并且在省运会上大放异彩。

 学生时代的小试牛刀,对谢晓民的影响非常深远,他说,自己虽然没有走上专业运动员之路,但却和运动结下不解之缘。比如跑步,已然成为他的一种生活习惯,基本上每隔一两天就要跑一跑,以十几公里的短途跑为主,有时候时间充裕、状态佳,也会跑个二三十公里。

 初次参赛就跑完“全马”

 不过,参加马拉松也就这几年的事。谢晓民说,2012年10月,他在网上看到厦门马拉松即将开跑,想到自己跑了这么多年,如果一次马拉松都没参加说起来总有些遗憾,就计划:训练一年,进军马拉松。没想到,才训练一个多月,跃跃欲试的感觉越来越强烈,2013年1月,谢晓民最终忍不住报了名,那一次,他顺利地跑完42.195公里(全程)。

今年11月,谢晓民参加杭州马拉松。图片由采访对象提供

 从此之后,谢晓民再也停不下来:上海、北京、杭州,甚至是日本东京、京都,国内和国外知名马拉松赛事,他总是积极参加。

 跑步军团中的夫妻档

 这几天衢州冷意十足,很多人裹上了羽绒衣,但谢晓民仍然一件薄外套,“这是经常运动的成果,身上总是热乎乎的,抗冻,不容易生病。”

 运动也让人心情愉悦,尤其是看到满意成绩的时候。这两年,谢晓民都参加了“10公里基础赛”,今年用时比去年快了2分10秒,成绩出来后,他说自己的自信心瞬间大增。

 因为运动,谢晓民还结识了一群志同道合的朋友,关系从跑步延伸到日常生活,有时间就约着吃个饭,或者一起爬爬山。说到这,他有点感慨:“这两年衢州跑步圈可是越来越热闹,最开始我到外地参加马拉松,总是孤零零的几个人,现在一大客车都坐不下。”

 在谢晓民的影响下,原本就喜欢运动的妻子徐伟丽,对跑步也是越发青睐,和谢晓民组成衢州跑步军团中的夫妻档。擅长半马的徐伟丽,曾在2017杭州马拉松赛事上,以1小时50分46秒的成绩跑完半程,成为该届杭马常山女选手中的成绩最佳者。最近,她又拿到2018-2019浙江马拉松赛季积分50岁以上女子组前50名。

 不是每个老人都适合剧烈运动

 已过花甲之年的谢晓民仍然坚持跑步等运动,频频在马拉松赛事上亮相,这样的生活的确精彩,不过,在衢州市人民医院康复医学科康复治疗组组长林瑜看来,不是每个老人都能活成谢晓民这个样子。

 “经常有患者或家属问我,老年人适合什么样的运动?跑步、爬山这样相对剧烈的运动要不要尝试?我的答复是因人而异。如果你一直在坚持,而且身体无碍,适当做些应该没什么关系,但如果你是新手,这么干风险比较大。”林瑜说,对大多数老人而言,游泳、太极、散步等运动更具有大众性。像时下流行的马拉松,老年人最好跑个迷马体验一下即可。老年人的运动量虽然没有固定模板,但基本上微微出汗就差不多了。

 过度运动的风险有哪些? 林瑜举了几个例子:最常见的是骨质疏松,容易造成骨折、关节脱位等情况。如果患有心脑血管病,过度运动还会造成心肺超负荷运转,危险性很大。

 很多老人喜欢一早出门锻炼,对此,林瑜表示,这个时间其实并不恰当,“像现在这个季节,清晨温度低,运动后出汗比较容易生病;还有一点,老年人晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官处于松弛状态,心跳和呼吸比较缓慢,身体代谢水平较低,这时候急匆匆出门锻炼,对身体健康反倒不利。”

 什么时间运动最合适?林瑜说,天冷的时候,下午二三点左右运动比较好,因为温度是一天中比较高的,身体也进入到最佳状态。而天热的时候,上午9点进行运动比较好。

 对于林瑜的观点,谢晓民也很赞同,采访中他数次提到,运动因人而异,关键要看自己适不适合。

 

责编:梁晓声
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